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经期喝什么粥美容补血?经期补血美容喝什么粥好?[图]

发布时间:2019-09-13 19:52:18

经期的时候,身体会出现一些不适症状,有些人缺血的现象还比较明显,需要及时补血,气血不足,会让面部出现苍白没有血色的症状,需要吃一些具有补血作用的食物,喝一些粥是很好的选择,那么经期喝什么粥美容补血?经期补血美容喝什么粥好?

1、经期喝什么粥

(1)姜汁薏仁粥

食材:干姜10g,艾叶10g,薏仁30g,大米100g。

做法:锅中放凉水,薏仁和大米洗净后放入锅中,大火烧开然后转小火煮至微烂。煮粥食用另一小锅,干姜、艾叶洗净后放入小锅,加入少许凉水,大会烧开后小火熬制。小锅中汁液颜色变深气味浓郁时即可关火,将干姜和艾叶的残渣捞出。将制好的姜汁加入薏仁粥中,再熬制20分钟即可。

功效:姜和薏仁都是女生的好朋友,这款粥品能够厨师润肤,具有温经化瘀的效果,尤其适合寒湿凝滞型痛经的MM哦!判断自己是不是寒湿凝滞型很简单,如果每次生理期都有较多的血块或淤血,那就是啦。

(2)黑芝麻红枣粥

食材:黑芝麻20g,干红枣25g,冰糖10g,大米150g。

做法:黑芝麻下入锅中,用小火炒香,研成粉末,备用。大米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分。红枣洗净去核。锅中加入1500毫升冷水,放入大米和红枣,先用旺火烧沸。然后改用小火熬制,待米粥烂熟。调如黑芝麻以及冰糖,再烧煮片刻,即可食用。

功效:黑芝麻能让皮肤白皙头发油亮,而红枣食补血圣品。

这款粥含有丰富的维生素E,能防止过氧化脂对生体的伤害,抵消细胞内有害物质游离基的积累。预防生理期炎症的同时,还能强力美白哦。

(3)红豆百合粥

食材:红豆50g,百合50g,大米100g。

做法:大米提前一晚泡好备用。大米洗净,百合洗净。锅里加水放入红豆,置火上,大火烧开,转小火,煮至微烂。放入大米,小火煮至红豆和大米熟。放百合,再煮2分钟即可。

功效:红豆有健脾利尿消水肿的功效,而百合富含多种生物碱,能解润燥,正适合排出体内多余水分,同时丰富的营养物质还补一补虚弱的身体,润肺止咳也有奇效哦。

2、经期注意事项

1.来月经不宜做足部按摩

女性在月经期间最好避开做足部按摩,足部按摩的作用主要是保障气血运行,疏通经络,从而促进人体正常生理运转,其作用和活血化瘀的食物或药物相同,一样会导致女性月经量增加。

2.来月经不宜K歌

女性在月经期间,体内性激素含量发生变化,引起声带毛细血管充血,血管壁也会变得比平时脆弱,这个时候去唱歌,声带过度疲劳,或者咽部运动过量,声带毛细血管就容易发生破裂,造成声带出血和声音嘶哑的毛病。

3.来月经不宜穿紧身裤

来月经的时候穿紧身的裤子,容易导致经血流出不畅,而且这种类型的裤子在脱穿时还容易导致盆腹腔压力突然发生变化,造成经血逆流的现象出现,对身体健康危害很大。

4.来月经不宜抽烟

女性的青春期发育和第二性征要依靠卵巢分泌的雌性激素,在雌激素合成过程中要经过芳香化酶的作用,而香烟中的尼古丁对卵巢中的芳香化酶有特异性的抑制作用,容易使雌激素生成减少,女性缺乏雌激素,不但皮肤容易变得粗糙,皱纹早先现,而且子宫,输卵管及乳房发育亦会受到影响,造成月经稀少或是闭经,严重的还有可能导致不孕或是胎儿畸形;长期吸烟还会使绝经期提前,绝经后的骨质疏松症状更严重。

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